فقط دو دقیقه

برنامه بریز. مثلا اینکه صبح ها قبل از اینکه بری سر کار، یکربع ورزش کنی.حالا از هفته ای یه روز شروع کن. شنبه ها. بجای ده دقیقه، دو دقیقه ورزش کن.کم کم دو روز در هفته. روزی دو دقیقه ورزش.آره. بعد متوجه میشی که داری بجای دو دقیقه ، یکربع ورزش می کنی.بعد جای هفته ای یه روز میشه هفته ای دو روز . بعد سه ... بعد هر روز...هر روز ده دقیقه ورزش صبحگاهی. بعد میشه هفته ای هفتاد دقیقه ...صبحونه هم همینطور. هر روز یه تخم مرغ آبپز کن و بخور. با یه تیکه نون و پنیر. حتی تند تند. یا یه فنجون قهوه سریع...موقع پوشیدن کفش بخور.اینجوری سر کار مجبور نیستی وقتت رو واسه صبحانه بذاری. ضعف کنی و خوابت بگیره. هی ریزه خواری کنی. یا یه چیزی بگیری و بقیه توقع داشته باشن به اونا هم بدی. یا لنگ چایی باشی. یا قهوه درست کنی و ملت بخوان.بعد اینا میشه عادت دو دقیقه ای. بعد هم میشه روتین روزانه. روتین روزانه باعث میشه زندگیت نظم بگیره.یا خوردن روزی یه دونه میوه تحت هر شرایطی. یا چهارتا ظرف نیم لیتری آب معدنی... حذف و کم کردن چایی...اینا همه اثر بخشه.یا خوندن روزی دو دقیقه کتاب . کتاب خوب.کم کم می بینی توی مترو داری یه بند می خونی. یا بعد کار می ری فرهنگسرا بجای کافه گردی. دو سه ساعت کتاب می خونی.هفته ای دو تا یه ساعت زبان بخونی مثلا.اینایی که گفتمو انجام دادم و میدم. راضی ام. نتیجه این شده که حالم خوبه. کنترل دارم.+سنگ بزرگعلامت نزدنه...